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五、做好这些，脱发少一半 1.拒绝熬夜：23点前入睡，保证7-8小时睡眠，夜间10点-凌晨2点是毛囊修复的黄金时间，熬夜会让皮质醇升高，加速毛囊萎缩，最伤头发； 2.做好防晒：头皮暴晒会加速老化、毛囊受损，出门戴帽子或打伞，保护毛囊活力； 3.放松心情：压力大、焦虑会升高皮质醇，加重脱发，多运动、听音乐，保持好心情，头发也会更健康； 4.温和吹发：洗完头用毛巾按压吸干水分，吹风机用低温档吹至半干，风口离头皮至少15厘米，别高温直吹头皮，避免损伤毛鳞片和毛囊。

有多少网红，都是在爆红之后贪心膨胀、行事失度。

7、伊劳拉：利物浦联系时我几乎没犹豫；我常说教练是球员的助手

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个案情况因人而异，若有相关健康疑虑，请务必及时前往正规医院就诊，遵循专业医师指导。

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作者：王美琦 编辑：丁辰星 审核：梁树雅、张欣博俗话说：“良药还需巧煎煮。